Método do Trem

- Medite de 10 a 15 minutos enquanto medita tente visualizar sua DR (Não é obrigatório)

- Deite em uma posição confortável, feche os olhos e imagine você entrando em um trem (se você está indo para hogwarts se imagina no expresso), você pode ficar andando pelo vagões ou arrumar um lugar para sentar, o trem pode ir direto ou fazer paradas, você decide.

- Durante o trajeto do trem faça as afirmações do seu script e faça afirmações com "eu estou em minha DR"

- Quando você sentir que está pronto saia do trem e você estará na sua DR.

- Comece a imaginar sua DR, quando sentir 100% que está na DR abra os olhos.

- Se você quiser pode dormir e acordar lá.