- Deite em uma posição confortável e apague as luzes. - Cubra seus olhos, pode ser com uma venda ou blusa, você terá que ficar de olhos...

- Você vai imaginar um campo com você sentado em baixo de uma arvore. - Então você vai ver um personagem da sua DR passando por você...

- Fique em posição confortável. - Coloque uma música que te faz lembrar da sua DR. (Recomendo de fones) - Se imagine viajando de carro...

- Medite de 10 a 15 minutos enquanto medita tente visualizar sua DR (Não é obrigatório) - Deite em uma posição confortável, feche os...

- Leia seu script. - Esteja com sono. - Deite um uma posição confortável e mentalize um corredor ou uma escada, no final desse corredor...

- Deite um uma posição confortável e se imagine correndo em direção a um penhasco em câmera lenta. - Se imagine caindo nesse penhasco no...